0:20
Du prellst den Ball durchgehend neben dem Körper [...]
0:18
Wirf den Ball vor dem Körper hoch und hinter [...]
0:13
Übergib den Ball schnellstmöglich zwischen den Beinen [...]
0:16
Wirf den Ball abwechselnd mit der rechten und linken Hand hinter [...]
0:21
Prelle den Ball seitlich, während du dich [...]
0:11
Ein Arm ist hinter dem Körper, der andere vor dem Körper. [...]
0:11
Wirf den Ball im Stehen in die Luft, danach [...]
0:15
Springe 3 mal 2 Minuten Seil am Stück ohne Unterbrechung. [...]
Wer eine kleine Herausforderung sucht, springt [...]
Du legst dich auf den Rücken und wirfst [...]
0:18
Wirf den Ball von vorne durch die Beine nach hinten [...]
0:42
Sucht euch eine Linie oder nehmt ein langes Seil [...]
0:42
Halte 2 mal 30 Sekunden den Plank und hebe [...]
0:36
Stütze dich seitlich auf einen Arm und hebe [...]
0:26
Gehe in die Liegestützposition und ziehe [...]
0:31
Setze dich auf den Boden und lasse die Beine [...]
0:40
Gehe in den Seitstütz und greife mit der oberen Hand [...]
